Песня, которая работает с телом, а не только с мыслями
Когда головой всё понятно, а тело продолжает жить по-старому, разговоры дают мало. Старинная русская песня идёт другим путём: через звук, ритм и отклик тела.
Я работаю по методике Елизаветы Тюгаевой «терапия фольклором».
Что такое «терапия фольклором»
Это авторская методика Елизаветы Тюгаевой. В её основе: русская песенная традиция XVIII–XX веков и работа с откликом тела. Песня здесь не номер для исполнения и не повод для разбора слов, а способ дать нервной системе новый опыт.
Мы не пытаемся «додумать» проблему. Вы выбираете песню не по красивому тексту, а по тому, где и как она отзывается в теле: теплее, легче, спокойнее. Дальше мы проживаем её вместе.
Песня не отменяет слов: после неё мы возвращаемся к разговору и смотрим, что изменилось и что взять в обычную жизнь.
Почему это помогает там, где разговоры не справляются
Ум уже всё проанализировал. Но тревога, зажимы и ощущение «душит» живут не в словах. С ними удобнее работать на языке тела.
Звук и ритм
Песня обходит привычные доводы ума. Темп, мелодия и дыхание задают телу другое состояние.
Отклик тела
Выбираете не умом, а по ощущениям: где стало теплее, легче, где хочется выдохнуть.
Понимание
После песни мы возвращаемся к словам: смотрим, что изменилось в теле и состоянии, и что взять в жизнь.
Как проходит сессия
Онлайн, от 1 ч 15 мин до 2 ч. Порядок гибкий: маршрут подсказывает ваше состояние.
Запрос
Вы рассказываете, что вас беспокоит и чего хотите.
Уточняющие вопросы
Я помогаю точнее сформулировать запрос.
Образ состояния
Уходим от анализа к образу и используем метафоры. Это подсказывает, какая песня нужна.
Песенные варианты
Пою несколько вариантов. Вы выбираете по отклику в теле.
Работа с песней
Мы поём вместе. Я сопровождаю процесс и задаю вопросы.
Итог
Смотрим, что изменилось в теле и состоянии по сравнению с началом.
Якорь и практика
Песня остаётся с вами, чтобы возвращаться к этому состоянию самостоятельно. Практика на дом строится под ваш процесс.
Рядом
с песней
легче дышать
Микрофон выключен, а вы поёте
Вы поёте вместе со мной, но я вас не слышу. Вы в комфортной обстановке, и вам не нужно «уметь петь».
Никто не оценивает голос и слух. Можно петь как получается, а можно просто слушать и проживать песню.
Какие песни и как я их выбираю
Это старинные русские песни XVIII–XX веков. Я не выбираю за вас и не раздаю одну и ту же песню всем.
Сначала мы находим образ вашего состояния, потом я предлагаю несколько фрагментов. Вы слушаете телом: что отозвалось, а от чего хочется отстраниться. Песню, которая вам подходит, мы и берём в работу.
«Ко мне чаще всего приходят со стрессом и тревожностью, а голос выводит на то, что стоит за ними.»
Что метод не заменяет
Сессия по этой методике не является медицинской услугой и не заменяет лечение или психотерапию. Она может быть дополнением к лечению.
Я не работаю с клинической депрессией и острыми психиатрическими состояниями. В таких случаях я бережно порекомендую профильного специалиста. Подробнее →
Частые вопросы о методе
Нужно ли уметь петь?
Нет. Ваш микрофон выключен, я вас не слышу. Голос и слух не важны: можно петь как получается или просто слушать и проживать песню.
Это эзотерика?
Нет. Это не эзотерика и не магия. Я работаю по методике Елизаветы Тюгаевой «терапия фольклором»: песня помогает снять напряжение через звук, ритм и отклик тела.
Это замена психотерапии или лечения?
Нет. Сессия может быть дополнением, но не заменой. Если вам очень тяжело, начните с врача или психотерапевта.
Кто автор методики?
Елизавета Тюгаева. Я практик: освоила метод на её курсе и отработала консультирование под её супервизией. Подробнее о методе: vk.ru/folklortherapy.
Сколько длится сессия и сколько она стоит?
От 1 ч 15 мин до 2 ч, цена единая: 10 000 ₽ за сессию. В стоимость входят подбор песен под ваш запрос, обсуждение результата в конце сессии и практика на дом.
Правовая информация
«Терапия фольклором» — методика Елизаветы Тюгаевой, товарный знак №1135603. Все права на методику принадлежат её автору. Татьяна Мажова работает по методике Елизаветы Тюгаевой «терапия фольклором» как практик.
Сообщество метода: vk.ru/folklortherapy. Страница автора: vk.ru/id441517.
Если откликнулось,
напишите мне
Расскажите о запросе в нескольких фразах, и я отвечу, подойдёт ли вам этот метод.
Татьяна Мажова